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Como evitar quedas na terceira idade

 

Durante o processo de envelhecimento ocorrem mudanças na estrutura corporal que favorecem a redução do equilíbrio e da estabilidade, facilitando as perigosas quedas. Redução da massa muscular, alterações cognitivas, sensoriais, na visão e na postura são algumas delas. Segundo a fisioterapeuta do plano de saúde Medsênior, que é especializado na terceira idade, Camila Ribeiro, as quedas nesta faixa etária são perigosas devido a maior fragilidade corporal, além da maior dificuldade de cicatrização óssea.

“Há o risco de fraturas, desenvolvimentos de outras morbidades advindas de internações e imobilizações. Como doenças pulmonares, infecções hospitalares, úlceras de decúbito, fraqueza muscular e redução da mobilidade e da funcionalidade. Com isso, o idoso perde a autoconfiança, gerando maior chance de quedas recidivas e uma piora da qualidade de vida”, explica. 

Como evitar

Exercícios para ganho de força e resistência, principalmente de membros inferiores e tronco, treino de marcha e equilíbrio, segundo Camila, favorecem a otimização do desempenho do idoso nos deslocamentos diários, melhorando também tempo de reação e, evitando assim, as quedas. Além disso, é preciso verificar se a casa é realmente segura ou há armadilhas que favorecem a desequilíbrio. “A maioria das quedas ocorrem dentro de casa ou em um ambiente que já é familiar para o idoso.

São lugares em que ele está mais relaxado e desatento”, alerta a fisioterapeuta. Para mais tranquilidade, é bom evitar tapetes escorregadios, excesso de móveis e obstáculos nos locais de passagem e pisos deslizantes. “É importante que o idoso esteja sempre com calçados com solado antiderrapante, que haja barras de apoio em escadas e banheiros, tanto próximo ao vaso sanitário, quanto dentro do box do chuveiro. A iluminação deve ser boa e a tampa do vaso sanitário deve ficar elevada. Um interruptor de luz próximo à cama também facilita”, recomenda Camila.

Fonte: G1 Globo

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