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Chegar aos 100 anos com disposição

 

O médico japonês Shigeaki Hinohara viveu até os 105 anos e deixou grandes ensinamentos para os japoneses de como viver mais de forma saudável e disposta. Reunimos seis conselhos dele para você:

1 – Não se aposente tão cedo
Hinohara trabalhou até bem pouco tempo antes de sua morte e mantinha uma jornada de 18 horas por dia. Para ele, o trabalho gerava satisfação e satisfação anda de mãos dadas com a felicidade. Sentir-se útil para algo ou principalmente para alguém ajuda o corpo e a mente não padecerem. Uma de suas grandes alegrias era ministrar palestras repassando seus conhecimentos para outras pessoas.

2 – Preocupe-se menos em comer e dormir bem, divirta-se
De acordo com Hinohara, as pessoas deveriam viver como as crianças que esquecem a hora de comer ou de dormir e priorizam as brincadeiras e a diversão. O melhor, segundo o médico, é não cansar o corpo e a mente com muitas regras como a hora do almoço ou a ir para cama.

3 – Livre-se do excesso de peso
Independente da raça, gênero ou nacionalidade, o excesso de peso é um fator que pesa contra principalmente na velhice. Hinohara sempre seguiu uma deita balanceada com muitos vegetais e carne magra apenas duas vezes na semana. Ele também tinha o hábito de misturar no suco de laranja – tomado pela manhã – uma colher de azeite de oliva. De acordo com o médico, o azeite é ótimo para as artérias e para a pele.

4 – Não siga tudo o que seu médico diz
Embora fosse médico, ele mesmo dizia que as pessoas nunca deveriam seguir à risca todas as recomendações dos médicos. Para ele, qualquer sugestão, como uma cirurgia, um exame mais invasivo ou até uma medicação mais pesada, deveria ser questionada antes. Muitas vezes, tratamentos alternativos com música ou animais poderiam ter efeitos mais positivos no tratamento de algum tipo de doença, segundo o especialista.

5 – Movimente-se
Mesmo com mais de 100 anos, Hinohara evitava pegar elevador e, sempre que possível, usava as escadas como forma de se movimentar. Para o médico, os músculos precisam trabalhar todos os dias.

6 – Planeje-se
Com uma agenda atribulada, Hinohara costumava ter seus dias muito bem planejados com objetivos claros e definidos, afinal, o planejamento evita ansiedade, aborrecimento e estresse.

Fonte: O Tempo

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